15 lat

witam mam 15 lat i jestem na redukcji juz dosc długo ale zostały mi tzw "resztki tłuszczu" i otóż mam pytanie czy mógłbym sięgnąc po spalacz o nazwie redline ultra hardcore podobno jest mocny a ja nie zabardzo wiem czy w tym wieku moge zacząć brac

No więc tak .. Mam 15 lat , okło 55 kg . I chciałbym zaćząć ćwiczyć (chciałbym być silniejszy no i wiecie kondycja :D) Do dyspozycji mam hantle i nic wiecej ;/ Prosze o jakies rady .. najlepiej jakis rozkład co ile i jak ? Z góry ThX & Pozdro ALL

Czy możecie mi podać linki, albo pofatygować sie i napisać: 1. Jak mam sobie ułożyć dietke redukcyjną. 2.Jak ją stosować. P.S Mam 15 lat ok. 67kg. 170 cm wzrostu..... i """""troche"""""" tłuszczu......hehe pzdr 4 all

Witam. Mam 15 lat i 196 wzrostu. Moja była waga do 105 kg z cla i l-carnityną zmniejszyłem ją o 5 kg. Chciał bym dojechać do 90 kg i powrocic do wago ale w miesniu. Co proponujecie zrobić jaka dieta?? Ps Chciał bym zakupic Kreatyne+Dexdroze

dysponuje : hantlami 2 x 20 kg ,expander , ściski do rąk prosze was o plan jak za pomocą tego sprzętu rozwinąć swoje mięśnie (głuwnie biceps triceps i klatka ) jakiego przyrastu sie spodziewać zaznaczam że mam 15 lat z gury dziękuje

witam mam 15 lat ok.173cm wzrostu i waże 57 kg ;) Robie 1 tydzien abs II (teraz jestem na 2 poziomie) i FBW (1 zestaw) ;). I pytanie, czy robic ABS czy a6w? albo robic zamiast FBW, zaczac robic ACT? Prosze o pomooc, pozdrawiam 1! ;)

Więc tak prosiłbym was o ułożenie bądz doradzenie jakiegoś planu treningowego Wszystko jest tak jak napisałem mam 15 lat 180cm leżać wyciskam 50kg max. mam do dyspozycji ławeczka gryf prosty i gięty sztangielki atlas Prosze o doradzenie z góry dzięki pozdrawiam;]

Cześć, mam 15 lat i zamierzam się za siebie wziąć! Mój wzrost to około 170 cm a waga to 56 kg. Chciałbym Was prosić o ułożenie dla mnie diety, wiem tylko, że powinna się składać z minimum 5 posiłków, proszę o pomoc. :) Pozdrawiam Kuba.

Witam . w tamtej zimie zaczynałem już tak regularnie chodzić na siłke teraz już cały czas , leci 2 zima warze 77kg mam 15 lat 113kg na klate , co o tym sądzicie dużo malo ?;d ciekawi mnie czy wielu w moim wieku tak sobie radzi , radziło , temacik wrzucony z czystej ciekawości ;p

Mam 15 lat chodzę na kickboxing i chciałbym się bardziej rozbudować , i co mam jeść i ile i o której godzinie , Treningi mam o 18 w poniedziałek, środe, czwartek i w wtorek siłownia... .Chodzi o zwiększenie masy mięśniowej... Z góry dzięki.

Witam, mam 15 lat, ważę 63kg i mam 170cm wzrostu. Jestem mezoformikiem. Proszę o ocenę planu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c58ffcb24c6e4e5284aec06b4f671a22.png Beef Aminos 3 kap Zmieniony przez - Bliver32 w dniu 2013-09-28 19:05:16

Mam pytanie. Trenuje wioślarstwo, mam 15 lat. Zaczelem brac kreatyne monohydrat. Chce sie dowiedziec czy stosowac diete czy ograniczac jakies pokarmy jak robic cykl ile przerwy miedzy cyklami.Chce nabrac siły i mięsni. Proszę o pom

Czesc mam na imie Bartek mam 15 lat mierzę około 170cm może wiecej ważę 80 kg i tu prosze o pomoc chce zrzucić wage tak gdzies do 65 może mniej. Prosze pomóżcie mi objaśnijcie itp z góry dziekuje

55 kg, 167 cm, 15 lat, trenuję siłowo 4 razy w tygodniu i 20min aerobów po każdym treningu.Chciałabym utrzymać wagę i zastanwaiam się czy to popularne 2g białka/kg będzie dobre, czy mogłabym stosować 2,4g/kg? I jak z węglami i tłuszczami?

Witam. Niestety nie znalazlem żadnego dobrego tematu. Dlatego pisze. Mianowicie, chciałem spytać jak moge poprawić swoją szybkosć biegu, bo z kondycja stoje niezle. Prosze o tygodniowy rozkład ćwiczeń. (najlepiej by było)

Mam pytanie: jak trenować mając dystrofię mięsniową Beckera tak aby nabrać masę i wyrobic miesnie? Jaką diete stosować? Chcialbym przez wakacje troche "przypakować" :D 15 lat 48kg wagi Z gory dzieki :]

mam 15 lat ćwicze już trochę i do tego czasu bylem zadowolony z rezultatów lecz doszłem do takiego poziomu że wygląd mojego ciala się nie zmienia ćwicze co dzień z czego 1 dzień w tygodniu na basenie . poradzcie mi co moge zrobić aby zwiększyć poprawe wyglądu mięśni

Mam 15 lat 168cm wzrostu oraz 59 kg.Chodzi mi o to ze uprawiam Futbol amerykanski w którym potrzebuje szybkośc oraz masy prosił bym o podpowiedzenie co jesc jak trenować by przybrac mase ale nie stracić wiele na szybkości.

Zamówiłem sobie gainer 737, ćwiczę dwa razy w tygodniu. Mam 15 lat i ważę 56 kg, chciałbym sie dowiedzieć jak dawkowac ten produkt. Brać go po treningu i przed spaniem po treningu czy inaczej?

Mam 15 lat 150 cm wzrostu i 40 kg wagi ... Jak będę ćwiczył na siłowni to zahamuje lub spowolnię wzrost (chodzi mi o ćwiczenia na biceps i klatę ) Czytałem już dużo tematów ale na niektórych pisze ze tak a na niektórych ze nie wiec sam nie wiem .